Saat melakukan aktivitas fisik yang berat seperti workout atau berolahraga, tubuh Kalian akan kehilangan banyak nutrisi dan energi. Oleh karena itu, sudah seharusnya Kalian mengkonsumsi makanan tertentu sebagai pengganti energi yang terbakar saat berolahraga. Namun Kalian juga harus jeli dalam memilih makanan untuk dikonsumsi, karena jika salah dalam memilih makanan, tubuh kita akan kesulitan untuk mengembalikan kembali energi yang hilang.
Oleh karena itu, sebaiknya Kalian mengetahui terlebih dahulu makanan-makanan apa saja yang sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Simak di bawah ini yuk.
Makanan ringan dengan rasa asin
Makanan ringan dengan rasa asin yang gurih memang disukai oleh semua kalangan. Namun tahukah Kalian, ternyata makanan tersebut dapat mengganggu pola diet dan olahraga yang kamu lakukan lho.
Makanan asin memang dapat menambah potasium dalam tubuh yang banyak hilang melalui keringat yang kita keluarkan saat berolahraga.
Namun perlu diingat bahwa sebagian besar dari makanan ringan tinggi akan kalori yang membuat konsumsi kalori kamu dalam sehari lebih besar dari yang diperlukan. Inilah yang akan membuat olahraga yang kamu lakukan akan menjadi sia-sia belaka.
Nah sebagai pengganti potasium yang hilang setelah berolahraga, sebaiknya konsumsi buah pisang yang telah terbukti mengandung banyak potasium sebagai pengganti potasium yang banyak dikeluarkan oleh tubuh saat berolahraga.
Cokelat batang
Selain enak, cokelat juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, beberapa diantaranya yaitu memperbaiki mood, mencegah berkembangnya sel kanker dengan kandungan antioksidannya, serta membunuh radikal bebas. Namun makanan dengan rasa manis ini sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setelah berolahraga, karena kandungan kalorinya yang tinggi dan hanya akan membuat olahraga yang akan kamu lakukan sia-sia saja.
Jika tidak bisa lepas dari makanan yang satu ini, kamu bisa mengkonsumsinya sebelum berolahraga, agar kalori dari coklat yang masuk ke dalam tubuh kamu bisa langsung terbakar saat berolahraga. Atau jika tetap ingin mengkonsumsi cokelat setelah berolahraga, konsumsilah dengan cara yang lain, seperti dengan membuat segelas coklat hangat atau coklat susu dengan menggunakan coklat bubuk yang kandungan lemak dan kalorinya lebih rendah.
Minuman manis dan bersoda
Mengkonsumsi minuman manis dan bersoda hanya akan menggagalkan impian kamu untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Hal tersebut karena selain tinggi akan kalori, soda dan makanan manis juga dapat memperlambat proses metabolisme tubuh, yang artinya proses pembakaran lemak pun akan terhambat pula.
Selain itu, minuman bersoda juga dapat berakibat buruk bagi kesehatan kita jika dikonsumsi secara terus-menerus dalam jangka waktu yang panjang.
Jika merasa haus setelah melakukan olahraga yang tentunya banyak menguras tenaga, sebaiknya konsumsi air putih, jus buah, dan teh tanpa tambahan gula. Minuman-minuman tersebut tentunya juga akan menghilangkan rasa haus yang kamu rasakan tanpa harus memberikan kalori berlebih bagi tubuh kamu.
Sayuran mentah
Sayuran memang merupakan menu makanan yang wajib masuk ke dalam daftar menu makanan saat kamu sedang menjalani program diet dan ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Namun ada waktu-waktu tertentu dimana kamu harus menghindari sayuran, khususnya sayuran mentah, yakni saat sesudah fitness atau berolahraga. Hal tersebut karena ketika berolahraga, akan banyak tenaga dan nutrisi yang terbuang untuk membakar lemak dalam tubuh kamu. Olahraga membakar banyak kalori dan membuat kamu memerlukan asupan makanan dengan nutrisi, vitamin dan mineral yang lebih.
Nah untuk mengganti nutrisi yang hilang tersebut, mengkonsumsi sayuran saja tidak cukup. Kamu membutuhkan lebih banyak nutrisi, khususnya serat dan protein untuk membantu pengembalian energi tubuh setelah melakukan aktivitas yang berat serta untuk membantu perkembangan otot, yang berpengaruh terhadap pembentukan bentuk tubuh yang ideal.
Oleh karena itu, kamu harus menyeimbangkan konsumsi sayuran dengan mengkonsumsi buah yang memiliki lebih banyak kandungan nutrisi dan vitamin.
Junk food
Rasa lapar yang muncul setelah melakukan aktivitas yang berat seperti berolahraga adalah hal yang wajar. Hal tersebut seringkali membuat kita untuk memakan makanan cepat saji sebagai cara tercepat untuk mengatasi rasa lapar tersebut.
Namun hampir semua makanan cepat saji adalah makanan yang berkolesterol tinggi dan mengandung banyak lemak, yang tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh kamu. Lemak juga dapat mengganggu proses pembentukan otot tubuh sehingga menghambat kamu untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
